스포츠 지배의 40가지 방법

스포츠 피트니스 하면 무엇이 떠오르시나요? 경기장에서 축구 선수, 공을 놓고 다투는 축구 선수, 해변에서 배구 팀 또는 테니스 경기를 보십니까? 건강을 유지하는 방법보다는 스포츠 자체를 의미하는 용어로 이해하는 경향이 있습니다.

 

사람들은 오락, 경쟁 또는 자기 만족과 같은 특정 레크리에이션 관련 이유로 스포츠에 참여합니다. 스포츠에는 신체 활동이 포함되기 때문에 대부분의 피트니스 전문가와 건강 관리 전문가는 스포츠가 건강을 유지하는 한 가지 방법이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 “운동” 또는 “신체적 건강”과 반대되는 스포츠 피트니스에는 기술이나 능력 개발이 포함됩니다. 스포츠 피트니스는 개인의 성장을 위한 기회입니다.

 

스포츠 애호가는 내재된 훈련과 신체적 요구로 인해 건강한 생활 방식을 유지할 가능성이 더 높을 수 있습니다(일부는 이러한 주장에 의문을 제기하지만). 그러나 스포츠 피트니스는 체중 감소, 더 나은 이동성, 더 큰 에너지 및 우리가 건강을 설명하는 데 사용하는 많은 것을 의미할 수도 있습니다. 스포츠 피트니스는 인격 형성의 추구입니다.

 

스포츠는 사람들에게 건강을 소중하게 생각하도록 가르칩니다. 건강이 없으면 참여에 필요한 에너지와 활력을 유지할 수 없습니다. 특히 그들이 프로 스포츠에 있다면 그들의 생계는 건강과 건강에 달려 있습니다. 스포츠 피트니스는 라이프 스타일입니다.

 

잠시 동안 귀하가 신체적으로 건강하고 건강을 유지하기 위해 더 많은 운동이 필요한 사람이라고 가정해 보겠습니다. 체육관, 건강 센터, 가정 운동 등 다양한 옵션이 있습니다. 유산소 운동을 하거나 웨이트 트레이닝 프로그램을 수행하거나 운동용 자전거나 러닝머신에서 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 모두 유익한 활동입니다. 그러나 우리 중 일부는 지루하다고 생각합니다. 우리는 재미가 없기 때문에 그들에게 집착하지 않을 것입니다. 스포츠 피트니스는 재미있다!

 

건강함과 즐거움을 동시에 얻을 수 있는 한 가지 방법은 스포츠 피트니스를 추구하는 것입니다. 농구 코트나 야구장에서 운동을 할 수 있습니다. 수영 대회에 참가하거나 마라톤을 할 수 있습니다. 이 운동 루틴에는 다른 사람들, 상호 작용 및 FUN이 포함됩니다! 따라서 스포츠 피트니스를 통해 운동을 하기로 결정했다고 가정해 보겠습니다.

 

스포츠 피트니스가 안전하고 건강한 프로그램임을 보장하기 위해 할 수 있는 일에 대해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

 

  1. 많은 수분 섭취

 

우리는 음식 없이 며칠, 심지어 몇 달을 보낼  해외축구중계  수 있습니다. 그러나 우리는 물을 자주 마시지 않고는 살 수 없습니다. 우리가 섭취하게 될 가장 중요한 영양소입니다. 그리고 스포츠에 종사하면 더 많은 땀을 흘리며 귀중한 액체 금을 잃게 됩니다. 사실, 체액을 교체하지 않고 너무 많은 체액을 잃으면 매우 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 심하면 죽을 수도 있습니다.

 

따라서 격렬한 운동을 할 때는 땀으로 잃는 것을 보충하기 위해 항상 물을 마셔야 합니다. 일부 스포츠에는 수분이 너무 빨리 손실되어 물만으로는 대체할 수 없는 경우가 있습니다. 사실, 한 번에 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 신체의 건강에 해로운 전해질 균형으로 인해 독성 반응(수중독)을 유발할 수 있습니다. 스포츠를 하는 동안 탈수와 물 중독을 피하기 위해 전문가들은 스포츠 음료를 권장합니다. 그들은 세 가지 범주로 제공됩니다.

 

등장성 스포츠 음료는 6-8%의 설탕을 포함하여 인체와 유사한 물 및 기타 영양소의 균형을 함유하고 있습니다. 고장력 스포츠 음료는 인체보다 적은 양의 물과 많은 당분을 함유하고 있습니다. 저장성 스포츠 음료는 인체보다 많은 물과 적은 설탕을 함유하고 있습니다. 시장에 나와 있는 대부분의 스포츠 음료는 등장성입니다.

 

무엇을 선택하든, 스포츠 음료에는 일반 물에서 찾을 수 없는 두 가지 중요한 성분인 탄수화물과 전해질이 있습니다. 탄수화물은 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되며 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물, 인산염 및 탄산수소로 구성)의 적절한 균형은 웰빙에 필수적입니다. 많은 양의 물을 마시는 것은 스포츠 피트니스에 필수적입니다.

 

  1. 과일과 채소를 더 많이 먹자

 

스포츠와 관련된 격렬한 운동은 신체에서 필수 비타민과 미네랄을 빠르게 고갈시킵니다. 과일과 채소에는 필수 영양소가 들어 있습니다. 스포츠 피트니스 프로그램에 참여하면 짙은 녹색 채소, 노란색 또는 주황색 과일 또는 채소, 붉은색 과일 또는 채소, 콩 또는 견과류, 오렌지와 같은 감귤류 과일을 매일 먹는 습관을 들이십시오. 스포츠 피트니스에는 건강하고 균형 잡힌 식단이 포함됩니다.

 

  1. 뼈를 보호하십시오

 

분명히, 스포츠 피트니스에 관련된 사람들은 부러진 뼈를 포함하여 부상의 위험이 더 높습니다. 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 할 수 있는 일이 많을수록 더 나아질 것입니다. 식단에 정어리, 두부, 유제품 등과 같은 칼슘 공급원이 포함되어 있는지 확인하십시오. 또한 일상 생활에 칼슘 보충제를 추가하는 것을 고려할 수도 있습니다. 당신의 뼈는 코트나 필드에서 부딪치는 충돌과 충돌을 견딜 수 있을 뿐만 아니라 두려운 골다공증을 막는 데 앞장서게 될 것입니다.